Цивилизация
Сервис по поиску работы и сотрудников «Работа.ру» и сервис онлайн-психотерапии «Ясно» провели исследование и выяснили, как изменился уровень тревоги сотрудников российских компаний с начала 2022 года, а также самые популярные способы борьбы с тревожностью среди россиян. Результаты есть у «Газеты.Ru».
Так, в этом году сервис «Ясно» зафиксировал две волны запросов от компаний из самых разных индустрий на психотерапию для сотрудников. Первая была в феврале — марте, а вторая наблюдается с конца сентября. Компания получает в среднем в 7–8 раз больше заявок от бизнеса на поддержку сотрудников.
По данным сервиса «Работа.ру», тревожность может негативно влиять на работоспособность. Так, из-за стресса 52% опрошенных испытывают проблемы с концентрацией на рабочих задачах. Еще 49% респондентов отметили падение мотивации, а 35% — снижение скорости выполнения задач.
Почти половина опрошенных жителей России (48%) рассказали, что справиться с чувством тревоги им помогают прогулки на свежем воздухе. 42% респондентов отметили, что справляются со стрессом благодаря общению с близкими, а 31% участников исследования помогает ограничение чтения новостей.
Еще 26% респондентов отметили, что тревога уменьшается, когда они занимаются хобби, а 24% рассказали, что для снижения уровня стресса полностью погружаются в работу.
Психотерапевт сервиса «Ясно» Марина Волкова, чтобы не усугублять тревогу, посоветовала не раскручивать в мыслях негативный сценарий.
«В ситуации неопределенности мозг пытается придать как можно больше конкретики, «дорисовывая» детали. Вместо того, чтобы обеспечить безопасность, в игру вступает механизм катастрофизации, который «затягивает» нас на дно. Наша психика «овеществляет» глубинные страхи, придает им зримую и конкретную форму. Вместо того, чтобы следовать за ним, его можно попытаться прогнать: в буквальном смысле представьте призрака, которого вы рассеиваете перед собой», — сказала она.
Также стоит воздержаться от обращения к источникам, которые транслируют пугающие прогнозы — хотя бы на время, пока стабильное состояние не вернется.
Специалист отметила, что помогает справиться со стрессом поиск людей, которые могут вас услышать и поддержать.
«Если в вашем круге общения люди переживают приступ паники, упаднического настроения, и активно делятся тревогой, пока вы сами боитесь — вы не успокоите друг друга. Вместо этого ваши состояния начнут «резонировать». Эмоциональное состояние другого человека будет, во-первых, основанием для собственной тревоги: он боится — значит, мне тоже есть чего бояться; во-вторых, происходит эмоциональное «заражение», — заключила она.
Ранее психолог предупредил о риске психологических заболеваний, если постоянно сидеть дома.