Цивилизация
Осенью приходит время повышенной нагрузки на работе, недостаток жизненно важных витаминов и, как следствие, неудовлетворительное самочувствие. Ольга Осокина, основатель health tech компании AIBY, рассказала «Газете.Ru» о том, на какие микроэлементы стоит обратить внимание и как распознать дефицит полезных веществ.
Осенний чекап, по словам эксперта, можно разделить на две части – физическое здоровье и ментальное. Для хорошего физического самочувствия осенью особенно важны четыре макроэлемента: калий, натрий, кальций и магний.
«Кальций отвечает за формирование костной ткани у детей и важен для правильного функционирования организма у взрослых. Он принимает участие в формировании и росте зубов, отвечает за свертываемость крови. Если его будет недостаточно, это может привести к развитию рахита у детей, а также остеопороза и судорог у взрослых», — сказала она.
Калий обеспечивает водой клетки организма, а также принимает участие в кислотно-щелочном балансе. Благодаря ему происходит синтез белка. Дефицит приводит к развитию проблем с желудком, в частности, гастрита, язвы, сбоев сердечного ритма, болезням почек, параличу, уточнила специалист.
«Благодаря натрию удается держать на уровне осмотическое давление, кислотно-щелочной баланс. Ответственен натрий и за проведение нервных импульсов. Недостаточное содержание натрия чревато развитием заболеваний. К их числу можно отнести мышечные судороги и болезни, связанные с давлением», – добавила Осокина.
Функции магния среди всех макроэлементов наиболее обширные. Он принимает участие в процессе формирования костей, зубов, отделении желчи, правильной работе кишечника, стабилизации нервной системы, от него зависит слаженная работа сердца. Этот элемент входит в состав жидкости, содержащейся в клетках тела. Его недостаток может сказаться на желудочно-кишечном тракте, процессах отделения желчи, появлении аритмии. Человек также ощущает хроническую усталость и нередко впадает в состояние депрессии, что может сказаться на нарушении сна.
«Также осенью стоит проверить состояние щитовидной железы. В этом помогут анализы на ТТГ, свободные Т4 и Т3, АТ-ТПО, АТ-ТГ. Щитовидная железа – важная часть эндокринной системы, которая синтезирует ряд необходимых человеку гормонов. Если нарушается работа «щитовидки», это напрямую влияет на состояние всего организма. Если есть проблемы с щитовидной железой, дополнительно можно сделать УЗИ для исключения образований», — подчеркнула эксперт.
Также Осокина рекомендует сдать анализ на ферритин и железо в сыворотке крови. Если организму не хватает второго компонента, это ведет к упадку сил, выпадению волос, снижению работоспособности, частым головокружениям, снижению иммунитета.
В чекап должна входить и проверка печени и поджелудочной. Для этого в лаборатории сдается АСТ и АЛТ, щелочная фосфатаза, ГГТ, билирубин и его фракции. Для проверки работы почек сдаем общий анализ мочи, альбумин, креатинин и мочевую кислоту.
«Также стоит проверить углеводный обмен. Для этого можно сдать анализы на инсулин натощак, глюкозу в крови и гликированный гемоглобин. Отклонения в этих показателях дают четкую картину того, как питается человек. Можно определить риск таких заболеваний, как инсулинорезистентность и даже сахарный диабет. Если вы решили сделать полный чекап организма, важно проверить уровень белка в организме, а также уровень витаминов и микроэлементов, а это витамин D, фолиевая кислота, витамин В12, кальций ионизированный цинк и медь», — отметила специалист.
Для насыщения организма микро- и макро элементами как никогда важно питание. Для поддержания бодрости и мотивации следует контролировать употребление таких продуктов, как куркума, имбирь и рыба (лосось, форель), как основной природный источник омеги.
Ранее эксперты компании AO «Валента Фарм» объяснили, как осень негативно влияет на организм.