Цивилизация
Подавляющее большинство россиян (71%) исключают помощь психолога в решении психологических проблем – такую статистику приводит Фонд Общественного Мнения. Кандидат наук и преподаватель МГИМО в области когнитивной психологии и принятия решений, основательница платформы психологической самопомощи iCognito Ольга Троицкая рассказала «Газете.Ru», почему россияне не обращаются к психологам и в каких случаях можно обойтись без помощи специалиста.
По словам эксперта, существует множество причин, почему люди не обращаются к психологам. Чаще всего — потому, что это дорого.
«Качественная психотерапия все еще остается люксовой услугой, доступной только для обеспеченных граждан. По минимальным подсчетам курс из 10 сессий стоимостью 3000-5000 рублей в час обойдется клиенту в 30 000-50 000 рублей — примерно как среднемесячная зарплата в России. Подавляющее большинство людей не может себе это позволить. Дешевле купить антидепрессанты (до 1000 рублей в месяц), спрос на которые в первой половине года вырос на 81%. Но они лишь на время уберут симптомы, но не помогут устранить причины психологических проблем», — объяснила она.
Также, по мнению психолога, многие считают подавленное состояние всего лишь проявлением лени и слабого характера и убеждены, что депрессию можно победить силой воли. У некоторых же психическое здоровье ассоциируется с невродиспансерами и тяжелыми нейролептиками. Поэтому они продолжают вести обычный образ жизни, игнорируя психологические проблемы.
«Неодобрение окружения – еще одна из причин отложить поход к специалисту. В общественном сознании россиян обращение за психологической помощью зачастую все еще приравнивается к признанию себя слабым, неполноценным или ущербным человеком. В ответ на подавленное состояние многие сталкиваются с упреками со стороны своего окружения и обесценивании переживаний. Так, вдобавок к психологическим проблемам у человека появится и чувство вины», — добавила эксперт.
Также многих может затруднить выбор специалиста — бесконечно читая отзывы и сравнивая методики, человек не может довериться врачу и определиться с выбором. В итоге лечение не происходит, подчеркнула специалист.
Даже если у человека длительное время сохраняется подавленное или тревожное состояние, многие делают вид, что ничего особенного не происходит. Человек продолжает ходить на работу, выполнять свои обязанности, годами страдать от депрессии и тревожности, не понимая, как выйти из этого состояния.
«При легкой форме психических расстройств можно попробовать справиться с подавленным состоянием самостоятельно, изменив образ жизни и скорректировав привычки. Например, чтобы снять стресс, можно записаться в студию йоги, а можно посмотреть видео-тренировку на YouTube и практиковать в любое время в удобном месте совершенно бесплатно. Забота о ментальном здоровье сегодня в тренде и на рынке mental health появляются различные антистресс-приложения, например, программы по медитации, чтобы остановить поток тревожных мыслей, или дневники настроения, где можно отслеживать свое эмоциональное состояние. Также существуют приложения, где можно решать психологические тесты и выполнять упражнения в специальных приложениях, а также получить оценку психоэмоционального состояния от виртуального психолога», — рекомендует она.
Однако все инструменты самопомощи рассчитаны только на легкие случаи. Если же у человека тяжелая форма депрессии или тревожности, кризис в личных отношениях, фобии и другие психические расстройства — попытки самопомощи могут окончиться неудачно и только ухудшить самочувствие. В таких случаях поможет только работа со специалистом, заключила эксперт.
Ранее стало известно, что россияне стали чаще обращаться к психологам из-за проблем на работе.