Цивилизация
На фоне стресса у людей могут появляться боли в спине, головные боли, а также нарушение дыхания, повышенная сонливость и вялость. Часто причина кроется в перенапряжении мышц, рассказала «Газете.Ru» заведующая отделением реабилитации, врач-невролог, врач ЛФК, мануальный терапевт Клиники инновационных технологий (КИТ) в Куркино Галина Задорина-Негода.
«Существует несколько механизмов возникновения болевого синдрома при стрессе. Это могут быть как головные боли, так и боли в спине и в области шеи. Часто это происходит от рефлекторного напряжения мышц, которое приводит к изменению положения головы и плеч: например, человек во время стресса поднимает плечи вверх и вытягивает голову вперед. Это движение, обусловленное спазмом определенной группы мышц, возникает при эмоциональном перевозбуждении и может быть причиной болевого синдрома. Такая поза характерна для людей, работающих за компьютером, планшетом или телефоном, а также для тех, кто испытывает хронический стресс», — объяснила медик.
Также, по словам реабилитолога, еще один важный механизм связан с нарушением дыхания во время стресса: когда мы замираем и наше дыхание сбивается, в результате перенапрягаются мышцы, участвующие в процессе дыхания.
«Помимо диафрагмы, может пострадать большая группа мышц: лестничные мышцы, крупные мышцы шеи, которые при перенапряжении ограничивают движения первых ребер и нарушают дыхание, передние зубчатые и квадратные мышцы поясницы, прикрепляющиеся к нижним ребрам, которые при стрессе спазмируются и приводят к острой боли. При сильном эмоциональном потрясении может происходить и асимметричное включение одноименных мышц: одна спазмировалась, а другая осталась в расслабленном неактивном состоянии. Это становится причиной анталгического сколиоза – временного, возникшего на фоне перекоса туловища. При постоянном стрессе боль притупляется и может перейти в хроническую стадию с возможным нарушением дыхания, вторичной гипоксией, приводящей к повышенной сонливости и вялости», — предупредила врач.
Избавиться от боли помогут массаж, иглорефлексотерапия и лечебные упражнения. Однако, как уверяет Задорина-Негода, чтобы достичь хорошего лечебного эффекта, необходимо устранить саму причину проблемы.
«Необходимо также включить в работу мышцы-антагонисты, чтобы привести организм к мышечному балансу. В этом помогут мануальный терапевт и врач ЛФК и спортивной медицины. Важные этапы лечения: обезболивание, восстановление подвижности, стабилизация определенных областей тела и восстановление баланса различных мышечных групп (в том числе глубоких тонических мышц), обучение мышечному контролю. Дополнительно можно использовать методики, направленные на релаксацию, обучение правильному дыханию, а также психологические упражнения», — посоветовала невролог.
Ранее «Газета.Ru» писала, как пережить весеннее обострение.