Цивилизация
Люди, обладающие высоким эмоциональным интеллектом, более стрессоустойчивы. Они меньше поддаются манипуляциям и потому реже принимают ошибочные решения под натиском негатива, заявила «Газете.Ru» кандидат психологических наук, основатель EiLab — компании-разработчика цифровой платформы WAY2WEI Елена Хлевная.
«Современный человек испытывает ежедневный стресс даже в самые благополучные времена. В период кризисов стресс, паническое состояние становятся препятствием как для принятия важных решений, так и для ежедневной работы. Поэтому спрос на психологов, в том числе и среди работодателей, резко вырос. Руководители компаний заинтересованы в том, чтобы привести людей в состояние душевного равновесия и продуктивности», — уточнила эксперт.
Чтобы совладать со стрессом, прежде всего, попробуйте на бумаге изложить все, что вас волнует, советует Хлевная.
«Именно на листке бумаги, ручкой. Само по себе это упражнение уже помогает сконцентрироваться и облегчить процесс рефлексии», — считает она.
После того, как страхи зафиксированы, можно подумать об их преодолении. По мнению Хлевной, в первую очередь, человеку, находящемуся в стрессе, нужен здоровый полноценный сон.
«Ответьте себе на вопрос, сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя хорошо – у каждого человека свой ответ на этот вопрос. Поэтому начните с того, что восстановите график сна», — утверждает эксперт.
Кроме этого, Хлевная рекомендует увеличить физическую нагрузку и стараться больше общаться с теми людьми в вашем окружении, которые настроены оптимистично, умеющими дарить тепло, и отказаться на время от общения с теми, кто любит спекулировать на плохих новостях и прогнозах о том, что «все пропало».
«Это же касается и остальной информации. Замените чтение соцсетей хорошей книгой, вязанием или любым другим хобби, которое доставляет вам удовольствие.
Сегодня получило распространение выражение «быть в ресурсе». Это не просто модная фраза, а необходимое для преодоления стресса состояние. Если проанализировать ситуацию объективно, то у каждого человека есть источники ресурса – дети, семья, дом, любимая работа. Сохраняйте эти ресурсы. Как показывает история последних ста лет, это те точки опоры, на которых держится наша жизнь, — поделилась Хлевная.
Ранее «Газета.Ru» писала о том, как перестать переедать из-за тревожности.