Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Диетолог назвала лучшие продукты для роста мышц

Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова в беседе с РИА «Новости» назвала пять продуктов, которые лучше всего способствуют росту мышечной массы.

Первый продукт, по мнению врача, говядина. Она содержит 22 грамма белка, а также креатин, который дает мышцам необходимый кислород и повышает выносливость. Эту аминокислоту используют также в качестве добавки в бодибилдинге.

Второй продукт — это куриная грудка, в которой содержится около 110 калорий на 100 граммов продукта, а содержание белка равно 23 граммам. Помимо этого, мясо курицы в отварном виде также полезно при проблемах с пищеварением.

Далее идут яйца — в них 13 граммов белка, цинк и аминокислота лейцин, которая способна снижать скорость распада белка.

На четвертом месте рыба. Она в среднем содержит 18 граммов белка. Например, лосось, горбуша, скумбрия, а также креветки. Все они хорошо усваиваются организмом.

Наконец, пятый продукт — творог. В 100 граммах творога содержится 16 граммов белка. 70% белка — это казеин, который насыщает организм на долгое время.

Ранее врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, что молочные десерты и обезжиренные молочные продукты не несут пользу организму.

Новости и материалы
«Зенит» в добавленное время обыграл «Оренбург» в матче РПЛ
В Госдуме назвали возможную цель удара ВСУ по порту Бердянска
Пассажирская «Газель» опрокинулась в Дагестане, есть пострадавшие
Для S.T.A.L.K.E.R. 2 вышло уже более 60 модификаций для улучшения игры
Отец находящегося в СИЗО Шарлота рассказал, чего ждет после ходатайства РПЦ
Zeekr начнет продажи кроссовера 7X в Европе
Еще одна страна вслед за Турцией и ОАЭ перестала обслуживать выданные Газпромбанком карты UnionPay
Маск отреагировал на предложение Трампа-младшего купить телеканал
Отец Эдуарда Шарлота отреагировал на письмо РПЦ в его защиту
В Совфеде назвали единственную гарантию стабильного развития Евразии
В Минобороны рассказали о потерях ВСУ на Курском направлении
Постпред РФ заявил, что Франция и Британия «заплатят» за помощь Украине
Овечкина застукали с пивом
Марго Робби с мужем и новорожденным сыном прогулялась по Лос-Анджелесу
Россиянина отправили за решетку на 3,5 года за секс со школьницей
СК собрался усиленно бороться с криминальными банкротствами
В Москве в субботу выпадет треть месячной нормы осадков
Samsung выпустит в 2025 году тройную «раскладушку» Z Fold7
Все новости