Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Роспотребнадзор дал советы по улучшению качества сна

13 марта при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается Всемирный день сна, в честь этого события специалисты Роспотребнадзора поделились советами по улучшению качества сна. Об этом говорится на сайте ведомства.

В 2020 году День сна проходит под девизом «Лучший сон, лучшая жизнь, лучшая планета»

В ведомстве отметили, что в первую очередь необходим постоянный режим сна. За четыре часа до того, как лечь спать, следует отказаться от тяжелой, острой, сладкой пищи, за шесть часов — от кофеина.

Также специалисты рекомендуют позаботиться о регулярной физической нагрузке, удобном постельном белье, а также комфортной температуре в спальне.

Перед сном лучше отказаться от телевизора или гаджетов. Окна лучше закрывать светонепроницаемыми шторами.

Спать нужно столько, чтобы проснувшись, человек чувствовал себя бодрым. Также важны непрерывность и глубина сна.

НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:

ВЦИОМ: половина россиян довольны своим сном

Диетолог рассказал, какие продукты могут спровоцировать бессонницу

Врач рассказал, кто может позволить себе спать меньше восьми часов в день

Новости и материалы
Kia показала спортивный кроссовер EV9 GT мощностью 501 л.с.
Линдси Лохан раскритиковали за макияж на шоу: «Избавилась от веснушек»
Раскрыты подробности об аналоге ChatGPT от Apple, который покажут в 2025 году
Хакамада показала, какие стильные наряды подбирает особенная дочь: «Модница»
Золото перестало дешеветь. Цена драгметалла превысила $2700 впервые с начала ноября
Перечислены факторы, влияющие на набор веса во время беременности
Врач Тютюнник: во время беременности допустим набор веса до 18 кг
В МИД РФ высмеяли призыв Зеленского отреагировать на удар «Орешником»
В России предложили использовать желатин для гибкой электроники
На Сахалине пьяный пассажир такси бросился в рукопашную с водителем, пострадала прохожая
Полковник Баранец перечислил характеристики новой ракеты «Орешник»
Пятеро детей обвинили в домогательствах вожатого из санатория под Екатеринбургом
Представлен обновленный Kia Sportage с дистанционным наблюдением через смартфон
Подполковник заявил о «красной линии» Путина для НАТО
Агент Овечкина рассказал о его состоянии после перелома ноги
В США признали, что защищаться от «Орешника» будет крайне сложно
Россиянам рассказали, почему опасно брать кредит для другого человека
Найден способ защитить качество молока благодаря ранней диагностике заболеваний у коров
«Пустой взгляд»: Влад Лисовец рассказал о пережитом кризисе
Все новости