Для здоровья не нужно засыпать в 23 часа, важнее общее количество и качество сна. Об этом «Чемпионату» рассказал президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.
Идеальное время отхода ко сну зависит от хронотипа человека. Помимо жаворонков и сов, существует промежуточный хронотип голубя, рассказал врач. Если человек с поздним хронотипом попытается лечь рано, он может понизить качество своего сна.
«Если человек с поздним хронотипом ляжет в непривычно раннее время, он вовсе не заснет: будет ворочаться, гонять мысли, злиться, что не получается спать. Между тем пребывание в постели без сна может оформиться в условный рефлекс «постель = бессонница». В итоге может возникнуть полноценное нарушение ночного отдыха», — объяснил Бузунов.
До этого врач рассказала, что хронический стресс приводит к накоплению жира на животе. Это происходит из-за избытка гормона кортизола, повышающего аппетит.
Ранее врач развеяла миф о необходимости завтрака сразу после пробуждения.
