Сон укрепляет память о наиболее важных событиях, реструктурирует воспоминания и способствует их связности. Об этом изданию The Conversation рассказал психолог и исследователь природы сна из Йоркского университета Дэн Дэнис.
Специалист объяснил, что утверждение о пользе сна для памяти подтверждено многочисленными исследованиями. Существует несколько механизмов, благодаря которым осуществляется такой полезный эффект. Первый связан с усилением активности областей мозга, ответственных за когнитивный контроль.
Здоровый сон помогает человеку оставаться более собранным и более эффективно погружаться в выполнение одной фиксированной задачи. Сосредоточенность, в свою очередь, способствует формированию более четких воспоминаний, необходимых для работы и учебы. Кроме того, качественный сон предотвращает развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Психолог добавил, что во время сна происходит дополнительная «прокрутка» и фиксация воспоминаний в мозге. В частности, сон укрепляет память о наиболее важных аспектах пережитого, структурирует воспоминания и «связывает» их между собой. По словам специалиста, это может происходить как естественным образом, так и с помощью различных ассоциаций, например, улавливаем связанных с воспоминанием звуков во сне.
Ранее выяснилось, что здоровый сон уменьшает вред от одиночества.
