Американские ученые из Брауновского университета в штате Род-Айленд изучили воздействие алкоголя на структуру сна и его влияние на качество отдыха человека. Исследование опубликовано в научном журнале Sleep.
В эксперименте задействовали тридцать здоровых взрослых, умеренно употребляющих спиртное. Добровольцы прошли строгие проверки перед исследованием, включая актиграфию для мониторинга режима сна, а также были обязаны поддерживать стабильный график сна в дни, предшествующие испытаниям.
В течение трех ночей участники перед сном получали алкогольный или безалкогольный напитки. Ученые отслеживали их сон с помощью полисомнографии (ПСГ) — комплексной регистрации биофизиологических изменений, включающей измерения мозговых волн, движений глаз и мышечной активности.
Оказалось, что выпитое спиртное приводило к увеличению продолжительности фазы медленного сна в течение первой трети ночи. Эта фаза имеет решающее значение для физического восстановления и консолидации памяти.
Однако алкоголь сократил фазу быстрого сна, связанную со сновидениями, обработкой памяти и эмоциями. Более короткий быстрый сон предполагает, что алкоголь вмешивается в естественный цикл сна, потенциально влияя на мыслительные функции и эмоциональное здоровье.
Такие нарушения могут ухудшить восстановительное качество сна, что приведет к ощущению усталости и нарушению когнитивных функций на следующий день.
Ранее ученые назвали диету, снижающую тягу к спиртному.
