Цивилизация
Витамин D, магний, омега-3 и кальций могут помочь в борьбе с сильными менструальными болями, заявила в беседе с новостным порталом HealthShots акушер-гинеколог Рашми Балиян.
Во время менструального цикла повышается уровень простагландинов, которые приводят к сужению кровеносных сосудов в матке, заставляя их сокращаться. Именно эти сокращения и вызывают боль. Иногда недостаток тех или иных питательных веществ в рационе помогает снизить интенсивность болей.
Так, по словам специалиста, облегчить состояние помогает восполнение дефицита витамина D, магния, жирных кислот Омега-3 и кальция. Сделать это можно с помощью лекарственных добавок или корректировки рациона. Балиян советует употреблять больше зелени, фруктов, овощей и рыбы, также стоит исключить красное мясо и сильно обработанные продукты.
«Перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться со специалистом. В качестве альтернативы витаминам могут выступать физические упражнения, корректировка рациона питания, а также обезболивающие, отпускаемые без рецепта», – предупредила специалист.
Ранее гинеколог Григорьева раскрыла особенности секса в период климакса.