Цивилизация
Пик посещаемости сомнологов наблюдается в зимние месяцы – наибольшее число обращений за последний год мы отмечаем в январе, рассказали «Газете.Ru» в медицинском сервисе СберЗдоровье.
По данным компании, этой зимой на прием к сомнологу в клиники записывались на 10% чаще, чем осенью и на 27% чаще, чем летом.
«Зимой проблемы со сном возникают по нескольким причинам. Основная из которых – это короткий световой день, период «бодрствования» в часах не имеет отличий от летнего, а вот естественного света недостает. Искусственное освещение зимой используется гораздо чаще, что нарушает циркадные биоритмы (наши внутренние часы, отвечающие за периоды «сна и бодрствования»). На кого-то короткий световой день может влиять излишней сонливостью, то есть гормон сна (мелатонин) может вырабатываться в больших объемах из-за нехватки света, у кого-то, напротив, появляться бессонница, так как искусственное освещение может снижать выработку этого мелатонина», – объяснила терапевт сервиса Алена Хрипкова.
Помимо этого, зимой снижается двигательная активность и времяпрепровождение на свежем воздухе, а это два фактора хорошего сна.
«Более того, зимой вкусовые привычки чаще меняются – летом выбор падает на фрукты и овощи, что-то легкое, зимой же мы предпочитаем тяжелую пищу. Сильно также сказываются условия для сна – низкая влажность из-за отопительного сезона, а также духота из-за постоянно закрытых окон сильно влияют на качество сна», – добавила терапевт.
В компании также отметили, что с проблемами со сном за последний год в равной степени сталкивались как женщины (53%), так и мужчины (47%). Чаще всего к сомнологам обращаются молодые люди в возрасте 23-34 лет — почти четверть (22%) от всех обращений. Немного реже на проблемы со сном жалуются люди 45-60 лет (19%) и 35-44 лет (18%), а вот самый здоровый сон оказался у молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет (12%).