Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Врач рассказал, может ли дневной сон компенсировать ночной недосып

Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов рассказал, может ли дневной сон восполнить дефицит сна. Об этом сообщают «Аргументы и факты».

По его словам, ночной недосып можно компенсировать непродолжительным сном днем.

При этом врач отметил, что главное, чтобы дневной сон не перекомпенсировал.

«Потому что, допустим, человек не поспал ночью, а потом днем поспал 3-4 часа. В итоге в следующую ночь сон будет перебит, и опять последует бессонная ночь», — отметил Бузунов.

Сомнолог посоветовал спать днем не больше 45-60 минут. Уточняется, что дневной сон должен быть днем, а не вечером.

Для тех, кто работает по ночам, Бузунов посоветовал ложиться спать сразу после возвращения домой с ночной смены, но не больше чем на 3-4 часа. Тогда к вечеру возникнет сонливость и ночной сон не будет перебит.

НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:

Ученые нашли связь между мелодией будильника и сонливостью по утрам

Стресс и лишний вес: чем опасна бессонница

Ученые предупредили об опасности дневного сна

Новости и материалы
В России не исключили гражданской войны в США из-за избирательной системы
«Локомотив» одолел «Динамо» в Кубке России
Премьер Хорватии назвал президента страны «пуделем Путина» из-за позиции по Украине
Кейт Миддлтон вернулась в спорт после химиотерапии
Карпин объяснил, почему больше не комментирует судейство
В России появится единый учебник по русскому языку для всех школ
Девятилетняя девочка сломала позвоночник, прыгая на батуте в российском ТЦ
ВСУ предприняли попытки контратак в районе Работино
Тренер «Спартака» объяснил, зачем спорил с судьей игры с «Ростовом»
Маск будет следить за результатами выборов с Трампом
Подтверждена связь фабричных продуктов с ускоренным старением
41-летняя Светлана Лобода показала обнаженную фигуру в одеяле
Карпин отреагировал на отставку губернатора Ростовской области
«Спросите у него»: в «Зените» отреагировали на возможное возвращение Кузяева
Италия сократила сроки оформления виз россиянам
У королевы Камиллы обнаружили инфекцию дыхательных путей
В Орловской области объявили ракетную опасность
Стало известно, где Трамп будет ждать результатов выборов
Все новости