Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Ученые: чтобы избавиться от бессонницы, нужно меньше спать

Чтобы избежать хронической бессонницы, следует проводить в постели как можно меньше времени, заключили ученые из Пенсильванского университета. Полученные выводы подтвердили ранее высказанное предположение о том, что бороться с бессонницей следует за счет сокращения продолжительности сна. Результаты проведенных исследований были представлены на SLEEP 2016, 30-й ежегодной конференции, посвященной проблемам сна. Кратко о них сообщает медицинский портал Medical News Today.

Исследования, в которых приняли участие более 400 человек, шли в течение полугода. За весь период 394 участника смогли сохранить здоровый сон, 31 хотя бы раз испытали острую (стрессовую) бессонницу и 31 – хроническую. Все сведения были получены из специальных дневников, которые на протяжении шести месяцев вели испытуемые. Исследователи заметили, что у тех участников, которые старались избавиться от проблем со сном за счет позднего пробуждения, в конечном итоге острая бессонница переросла в хроническую.

К примеру, если человек, ложась спать в 11 часов вечера, ставит будильник на 7 часов утра, но все равно просыпается в 5.30, лучше не оставаться в кровати, а приступать к делам. Как замечают ученые, такое поведение помогает избавиться не только от острой бессонницы, но и от хронической.

Картина дня
Новости и материалы
Злостная нарушительница ПДД сбила восьмиклассницу в Петербурге
Три стратегических бомбардировщика США прибыли на британскую авиабазу
На видео попало, как дорожные рабочие усмирили буйного водителя в Крыму
«Что за дичь»: семья Гуфа — о слухах, что рэпер грыз провода в рехабе
Названо нужное человеку количество мяса в неделю
Врач Белоусов: человек должен съедать до 600 гр красного мяса в неделю
58-летняя Лада Дэнс о поддержании фигуры и молодости: «Занимаюсь на пилоне, сплю в холоде»
Россиянам рассказали о взаимосвязи между алкоголем и шизофренией
Стартовали съемки второго сезона «Монастыря» без Молочникова и Ивлеевой
В Госдуме рассказали, кому положено освобождение от работы для диспансеризации
В Приамурье задержали главу миграционного отдела за превышение полномочий
Легенда ЦСКА назвал себя «спартаковцем»
В Нидерландах призвали к депортации нападавших на израильских болельщиков
Внедорожник-конструктор из Mazda и УАЗ выставили на продажу в Барнауле
Сибиряк привез на машине тигренка и завел его в квартиру
Названы причины для отказа от использования сверхпрочных чехлов для телефона
Захарова рассказала, как Украина еще может реанимировать свою экономику
Сборку кроссовера Haval M6 наладят на заводе в Калуге
Бывший подполковник СБУ рассказал об отношении украинцев к «плану победы»
Все новости