Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Тревожность и навязчивые мысли: медитацию назвали опасной

Исследование показало, что медитация рекомендована не всем

На карантине многие увлеклись медитациями: их рекомендовали модные журналы и звезды как средство для снятия стресса и борьбы с приступами тревоги. Однако последнее исследование показало, что некоторым людям медитации приносят только вред и усугубляют ситуацию. Прежде чем медитировать, нужно изучить, как правильно это делать, а людям с травматичным опытом и вовсе стоит избегать этого способа расслабления.

Во время пандемии COVID-19 и режима самоизоляции многие люди в мире открыли для себя целительный эффект медитации. О нем писали глянцевые журналы и даже не имеющие отношения к этой теме издания. Они советовали медитировать, но их рекомендации зачастую не сопровождались подробными инструкциями, как правильно это делать, а ограничивались лишь краткими поверхностными комментариями.

Между тем медитация — это серьезная духовная практика, которая требует специального обучения и подготовки, а желательно и опытного руководителя, под чьим присмотром ее осваивали бы неофиты.

Вместо этого многие люди, желающие забыться и отвлечься от негативных мыслей и депрессии, обращались к медитации как к быстродействующему способу вроде таблетки, неверно истолковывая эту практику. В результате некоторые из них ощутили, что тревожность у них только усиливается, а депрессия, в которую они проваливались, концентрируясь на негативных мыслях, углубляется.

На Востоке, откуда пришла медитация, этой духовной практике учатся не один год, постигая ее разновидности и этапы. Со временем ее целебные свойства действительно открываются новообращенным, однако это не происходит за один сеанс, на что рассчитывают торопливые и заточенные на эффективность европейцы. Медитация стала настолько популярной и распространенной, что появились даже онлайн-приложения с инструкциями.

За время карантина программы Headspace и Ten Percent Happier, помогающие медитировать, скачивали в два раза чаще, чем обычно.

Тем не менее последнее исследование британского университета Ковентри показало, что один из 12 человек, обратившихся к практике медитации, испытывал ухудшение самочувствия, а негативные мысли начинали приходить в голову все чаще. В исследовании психологи сравнили 55 статей, опубликованных в медицинских журналах, вычли из них те, что намеренно искали недостатки в медитации, и пришли к выводу, что из всей массы людей, обращающихся к этой практике, 8% получают негативный результат.

«Для большинства людей медитация действительно полезна, — поясняет психолог доктор Мигель Фариас, проводивший исследование на базе университета. — Однако так можно сказать не про всех, и достоинства медитации, скорее всего, были преувеличены».

По словам психолога, люди, которые отчитывались о негативном влиянии медитации, испытывали повышение тревожности и даже панические атаки. Особо впечатлительных преследовали суицидальные мысли и навязчивый психоз.

В 2019 году исследование, проведенное на базе Лондонского университетского колледжа Марко Шлоссером, показало, что более четверти опрошенных после медитации порой испытывали тревогу, страх, раздражение и другие неприятные эмоции. В эксперименте участвовали 1232 человека — они медитировали, по крайней мере, раз в неделю минимум в течение двух месяцев,

Тем не менее эксперты настаивают, что подобные исследования не должны настраивать людей против медитации. Они лишь служат доказательством того, что к этой практике нужно относиться всерьез и заниматься ей аккуратно, под чутким руководством тренера.

Психолог Кэти Спаркс, член Британского психологического общества, заявила журналу New Scientist, что негативные мысли — это закономерная часть процесса. «Медитации были придуманы, чтобы помочь людям расслабиться и сменить фокус, поддержать их физическое и ментальное здоровье», — пояснила Спаркс. Однако, по ее словам,

наше сознание порой сопротивляется попыткам его усмирить, взять над ним контроль, в результате чего и появляются приступы тревожности и депрессии.

Вместо того чтобы отказываться от медитации вовсе, нужно пробовать заниматься этой практикой со специалистом или хотя бы почитать подробнее о свойствах и побочных эффектах медитации, прежде чем бросаться следовать советам из модных журналов, и не воспринимать медитацию как чудодейственное средство от головной боли и негативных мыслей.

Новости и материалы
В Калужской области запретят торговать пиротехникой до 15 января
Медведев оценил объемы поставок танков российским войскам
Испания готовит первое руководство по гражданской обороне
Бывший президент Боливии заявил, что США больше не являются хозяевами мира
Власти Канады не смогли доказать связь Моди с преступлениями в стране
Суд отложил приговор по делу о выплатах Трампа порноактрисе
Обвиняемого во взяточничестве генерала Оглоблина не выпустили из СИЗО
Российский врач спас женщину с приступом эпилепсии на рейсе Махачкала — Москва
В Минкульте попросили проверить писательницу Анну Старобинец на иностранное влияние
Шольца назвали «карточным шулером» после его слов об ударе «Орешником»
Во Владимире под стражу отправили участников массовой драки, среди которых были иностранцы
Voyah Free в Белоруссии продается на 1,7 млн рублей дешевле, чем в России
МО РФ показало кадры уничтожения гаубицы ВСУ
Стало известно об остановке единственного в России завода СПГ-оборудования
ВСУ намерены перейти на более дешевую корпусную систему
Гонщики «Формулы-1» пожаловались на запах марихуаны на трассе Гран-при
Российские военные уничтожили несколько беспилотников над Курской и Белгородской областями
Ксения Собчак раскрыла секрет красоты от Глюкозы: «Кисель с коллагеном»
Все новости