Цивилизация
Движение — это жизнь, поэтому заботящиеся о своем здоровье люди бегают по утрам, проводят время на теннисном корте, в бассейне или спортзале. Но есть повседневная деятельность, хотя и не очень приятная, но неизбежная, которая тоже требует значительных физических усилий. Это домашняя работа. Далеко не все могут переложить ее на плечи домработниц, большинству свой дом или квартиру приходится держать в порядке самому. Во всем мире львиная домашней работы достается женщинам. Но и проблемой лишнего веса тоже больше обеспокоены женщины. Помогает ли им домашняя работа держать себя в форме? Этот вопрос попытались выяснить ученые Университета Северной Ирландии в Ольстере. Они провели специальное исследование, результаты которого опубликовали в журнале BMC Public Health.
По рекомендациям органов здравоохранения Великобритании, которые взяли за основу исследователи, взрослым следует по крайней мере 150 минут в неделю заниматься физической активностью средней интенсивности. При этом она обязательно должна включать упражнения на нагрузку всех основных групп мышц.
Не все могут включить в расписание своей жизни посещение спортзала, поэтому некоторые медики советуют использовать для тренировки мышц повседневную работу: уборку дома, работу в саду, изготовление чего-то своими руками.
Домашняя работа занимает больше 150 минут в неделю. Эта работа может быть достаточно интенсивной, судя по тому, сколько сил она забирает.
Но исследование ирландских ученых показало, что по своему воздействию на организм домашнюю работу нельзя приравнять к занятиям спортом. К сожалению, сбросить вес и поддержать здоровье таким способом не удастся.
В национальное исследование образа жизни и физической активности (SAPAS) были вовлечены 4563 респондента от 16 лет и старше, которых специалисты опрашивали, используя компьютерные средства. В опросе надо было учесть все эпизоды физической активности за прошедшую неделю, которые вызывали учащение дыхания и сердцебиения и длились дольше 10 минут, включая бег, велосипед, спортзал и пр., а также домашнюю работу. В нее включали четыре категории деятельности: собственно работа по дому (уборка, готовка, стирка и прочее), работа в саду, изготовление чего-то своими руками и прочие дела. Интенсивность физической активности оценивали по специальной шкале как низкую или среднюю и высокую (MVPA), а затем вычисляли, какую долю от общей физической нагрузки составляет домашняя работа. Наконец, поскольку опрос включал антропометрические данные — рост и вес, ученые вычислили корреляцию между вовлеченностью в домашнюю работу и индексом массы тела. При этом учитывали прочие факторы: возраст, пол, социоэкономический статус, курение.
Результаты показали, что рекомендациям британских медиков о 150 минутах физической активности в неделю следуют меньше половины — 42,7% опрошенных.
Среди мужчин 46% достаточно физически активны, а среди женщин таких 40%. Но если не учитывать домашнюю работу в совокупной физической активности, то для женщин этот результат падает до 20,4%. Это означает, что у женщин она составляет существенную часть всей активности по времени. По доле в общей интенсивности физической нагрузки у мужчин на нее приходится 19,8%, а у женщин — 34,9%.
Интересно, что время, которое ирландцы тратят на домашнюю работу, увеличивается с возрастом (до 51–60 лет), а потом, естественно, падает.
У мужчин 16–20 лет работа по дому занимала 50,4 минуты в неделю, а у мужчин 51–60 лет — 112,3 минуты в неделю (затем идет снижение). У женщин в 16–20 лет она занимала 59,3 минуты, а в 51–60 лет (максимум) — 164,8 минуты. В промежуточных возрастных группах (21–30 лет и 31–40 лет) показатели женщин почти вдвое превышают показатели мужчин, а потом разница становится меньше. Что касается доли домашней работы в общей физической активности по показателям интенсивности, то эта доля также увеличивается с возрастом: у мужчин она максимальна в 61–70 лет (28,2%), а у женщин — в 51–60 лет (38,7%).
А дальше следует довольно огорчительный, особенно для женщин, результат.
При вычислении связи между временем и интенсивностью домашней работы и ИМТ статистика показала, что она не способствует похудению. Мало того, корреляция показателей домашней работы с ИМТ оказалась отрицательной.
«Работа по дому — это физическая активность, и, как любая физическая активность, она должна вести к потере калорий, — комментирует Мария Мёрфи, ведущий автор исследования. — Но мы нашли, что она обратно связана со стройностью. Этому могут быть несколько объяснений: либо респонденты переоценивают интенсивность физической нагрузки при домашней работе, либо они склонны слишком часто перекусывать, находясь дома, чтобы компенсировать энергозатраты».
Возможно также, что более стройные индивидуумы, ведя более активный образ жизни, уделяют меньше времени домашней работе.
Авторы статьи говорят также и о том, что работа по дому, какой бы она ни казалась интенсивной, обычно сопровождается напряжением отдельных мышц, но не всех групп мышц, как фитнес.
Так что утверждение, что работа по дому полезна для здоровья, к сожалению, миф. Чтобы позаботиться о своем здоровье, придется выделить время для занятий спортом, никуда не денешься.