Цивилизация
Страх — это чувство, рождающееся у человека при столкновении с воображаемой или реальной опасностью. Только маленький процент наших страхов реален и связан с витальностью, рассказала «Газете.Ru» Оксана Головичева, психолог, гештальт-терапевт.
Психологи выделяют около 400 видов иррационального страха, это связано с сильными эмоциональными переживаниями, поэтому исключение страхов самый распространенный паттерн поведения.
«Что встроено в наш страх расставания с партнером, страх сложных разговоров? Самое распространенное — страх одиночества, страх осуждения (что скажет близкие, друзья), страх собственного разочарования: «лучшие годы отданы», «много времени потрачено», «прожито полжизни», страх отвержения: «меня не поймут», «меня исключат, бросят», — объяснила она.
Абсолютное большинство наших страхов построено на предыдущем негативном опыте и фантазиях о последствиях. Последние совершенно сбивают с толку и еще больше активизируют наши страхи, когда мы в уме начинаем выдумывать ответы за нашего собеседника, сценарии его поведения, предполагаемые ответы, загоняя самого себя в угол ужаса, из которого выйти в диалог уже невозможно.
«Во-первых, надо понять, что на самом деле наши страхи расставания совершенно не связаны с витальностью, и после расставания тоже есть жизнь, и часто она идет по наилучшему сценарию. Перестать фантазировать о реакциях партнера и его словах, дать возможность узнать реальное мнение. Во-вторых — замечать, вокруг есть люди — родные, друзья, близкие, их можно просить о поддержке в трудном решении», — сказала эксперт.
В-третьих, если предстоит трудный разговор, или вы уже решили расставаться, напишите себе план новой жизни, план Б.
«Запишете себе в блокнот, что вы сделаете для себя, когда вы поговорите. Это может быть что-то очень простое — прогулка в парке, кино, кофе в любимом кафе, или пирожное, а может, абонемент на массаж. Важно именно сейчас не лежать в тоске на диване, а придумать для себя новую жизнь и новые дела, и тогда у вас обязательно получиться преодолеть свои страхи и приобрести новый позитивный опыт, даже из вашей уязвимости», — резюмировала она.
Ранее психолог объяснила, как понять, что вас буллят на работе.