Цивилизация
При нехватке йода в организме нарушается выработка гормонов щитовидной железы, это может привести к излишней раздражительности, выпадению волос, постоянной усталости и набору веса. Как восполнить нехватку ценного микроэлемента, изданию Lenta. Ru рассказала врач-педиатр ведущий медицинский эксперт «ИНВИТРО-Москва» Виолетта Бурдакова
В организме человека йод не вырабатывается, его он может получить только с пищей. Для профилактики дефицита йода стоит включить в рацион морскую капусту, креветки, белую фасоль.
«Для того чтобы обогатить рацион йодом, выпускаются специально маркированные пищевые продукты, в которые добавляется от 10 до 30 процентов суточной нормы этого микроэлемента. Наиболее популярный среди них — йодированная поваренная соль, если использовать ее в пищу вместо обычной, можно получить всю суточную норму йода»,— объяснила врач.
Врач порекомендовала отказаться от бесконтрольного приема БАДов с высоким содержанием йода, велик риск превысить допустимую норму и заработать гипертиреоз.
Ранее сообщалось о том, что диетолог Калиничев перечислил морепродукты, которые могут навредить здоровью.