[]

проект

>

Врач рассказала, почему недосып ведет к набору лишнего веса

Врач Черницкая: хронический недосып может вызывать тягу к жирному и сладкому

Хронический недосып приводит к увеличенной выработке веществ, которые усиливают удовольствие от жирной и сладкой пищи. В итоге человек употребляет больше такой еды и набирает вес, рассказала «Газете.Ru» эндокринолог Центра молекулярной диагностики CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Ольга Черницкая.

«При недосыпании в крови повышается уровень эндоканнабиноидов, влияющих на удовольствие от поглощения еды. Это вещества, синтезируемые организмом человека, которые активируют каннабиноидные рецепторы, то есть имеют эффект сходный с действующими веществами марихуаны. Недосыпание изменяло динамику уровня одного из них — 2-арахидоноил-глицерола (2-AG), который усиливает удовольствие от пищи, особенно жирной и сладкой», – рассказала врач.

В норме уровень 2-AG в крови минимален ночью, утром начинает постепенно расти, достигает максимума в середине дня и постепенно спадает снова. При недостатке сна дневная концентрация 2-AG увеличивается и остается высокой до девяти часов вечера. Именно это вызывает избыточное потребление калорийной пищи при нехватке сна.

«Недостаток сна оказывает негативное влияние на пищевое поведение, но обратная связь также была научно доказана: низкое содержание клетчатки и высокое потребление насыщенных жиров и сахара связаны с более легким, менее спокойным сном и более высоким уровнем возбуждения. Таким образом, спокойный сон и сбалансированное питание идут рука об руку», – заключила врач.

Ранее врач рассказал, как выглядят самые трудные разрывы после родов.

Что думаешь?
👍0
👎0
😆0
😢0
❤️0
😡0
🤯0
Отрава в бутылке: никогда не берите это подсолнечное маслоКот ложится спать на хозяина: это означает лишь одноУкраина приняла решение по РФ: всё случится в январеПутин быстро ответил на ультиматум ТрампаТрагедия: Дарья Ворошилова скончаласьУ Путина появился план на Мишустина: США в яростиТеперь с катастрофой под Актау всё ясно: помог «черный ящик»Алиеву придется извиниться перед Путиным! Об AZAL всё вскрылосьЧто вскрылось о семье находящегося в коме КеосаянаВ Белоруссии уже знают, кто станет новым президентом«Смерть мозга»: врачи оценили шансы КеосаянаВ Кремле не стали терпеть слов Алиева о России: ответили четкоВот как Токаев заговорил о России, пообщавшись с ТрампомГрязные подробности ухода Певцова из «Ленкома» вылезли наружуКортеж Путина срочно выехал в Кремль посреди ночи: что случилосьРоссияне назвали, кто мог бы возглавить РоссиюСразу 3 сообщения Симоньян меняют мнение о больном КеосаянеПришло время «Орешника»: в РФ сделали заявление после атаки ВСУОб убитой в машине Куценко девушке всплыло то, что не должно былоСША не стерпели наглости Зеленского: новое решение Трампа
Загрузка